Η μαγεία της άσκησης δεν γνωρίζει ηλικία: ο Sawang Janpram, ο 105χρονος πρωταθλητής στίβου από την Ταϊλάνδη, είναι ζωντανή απόδειξη ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να αλλάξει τη ζωή ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία.
Η καθημερινή ρουτίνα ενός υπεραιωνόβιου αθλητή στίβου
Ξεκινώντας την ημέρα του στις 5:30 το πρωί, ο Sawang απολαμβάνει ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη με βραστά αυγά, φρούτα και λαχανικά. Αμέσως μετά, προπονείται στην παραλία ή στο τοπικό στάδιο της επαρχίας Rayong μαζί με την 73χρονη κόρη του, Siripan.
Επιτεύγματα και παράδειγμα προς μίμηση
Ο Sawang κατέκτησε πρόσφατα τέσσερα χρυσά μετάλλια στους Παγκόσμιους Αγώνες Masters στην Ταϊβάν, επιβεβαιώνοντας την αποτελεσματικότητα ενός καθημερινού προγράμματος ασκήσεων ακόμα και στην ηλικία των 100+. Είναι ο γηραιότερος αθλητής στην κατηγορία του και έχει κερδίσει αγωνίσματα όπως τα 100 μέτρα, ο ακοντισμός, η δισκοβολία και η σφαιροβολία με χρόνο 38,55 δευτερόλεπτα στα 100 μέτρα.
‘Start exercising!’: secrets of Thailand’s 105-year-old athletics champion????
A recent winner of four Masters Games gold medals, Sawang Janpram began competing at 97 – motivated by his daughter, now 73https://t.co/lILmykr5hl
— Rupert Bumfrey ?????????? (@rupertbu) May 30, 2025
Το μυστικό της μακροζωίας και της επιτυχίας του Sawang Janpram
Ο ίδιος αποδίδει τη μακροζωία του στη τακτική άσκηση, την υγιεινή διατροφή, τη θετική διάθεση, την ηρεμία και τον καθαρό αέρα. Προτιμά λαχανικά και ψάρι, αποφεύγοντας το χοιρινό και επιμένει ότι αν αρρωστήσει, συμβουλεύεται άμεσα τους γιατρούς.
Εμπνευσμένος από την κόρη του
Η αγάπη για τον αθλητισμό υπήρχε πάντα, αλλά η ενασχόληση με τις διοργανώσεις άρχισε στα 97 του χρόνια, εμπνευσμένος από την κόρη του, μέλος της Ένωσης Βετεράνων Αθλητών της Ταϊλάνδης. Η Siripan τον παρότρυνε να συμμετέχει σε αγώνες, όπου γνώρισε νέους φίλους και ένιωσε πνεύμα κοινότητας παρά την ηλικία.
Μια ιστορία που ενθαρρύνει
Με 21 συμμετοχές και 78 μετάλλια στο ενεργητικό του, ο Sawang συνεχίζει απτόητος, ετοιμάζοντας την πρόκριση για το 23ο Πρωτάθλημα Στίβου Asia Masters στην Ινδία τον Νοέμβριο. Η συμβουλή του προς όλους είναι απλή και εμπνευστική: «Αρχίστε να γυμνάζεστε, για να είστε δυνατοί και υγιείς». Επισημαίνει επίσης την κοινωνική αξία της άσκησης, παροτρύνοντας να απολαμβάνουμε την παρέα φίλων κατά τη διάρκεια της προπόνησης.