Τα push ups έχουν ειδική θέση στο χώρο της γυμναστικής και έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμα για την καρδιά και τους μύες του σώματος. Γιατί ακριβώς πρέπει να τα συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου;
Πώς τα push ups ωφελούν την καρδιά σου
Ερευνητές έχουν αναδείξει ότι τα push ups αποτελούν βασικό κομμάτι της γυμναστικής και βοηθούν στη πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων. Όπως αναφέρει ο καθηγητής δημόσιας υγείας του Χάρβαρντ, Justin Yang, “τα push ups είναι εύκολος και οικονομικός τρόπος για την προστασία της καρδιάς από επιπλοκές. Ωστόσο, ο αριθμός τους παίζει καθοριστικό ρόλο”.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνδρες που μπορούν να κάνουν πάνω από σαράντα push ups έχουν έως και 96% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων σε σχέση με όσους κάνουν λιγότερα από δέκα.
Ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ 50 και 100 push ups την ημέρα για να δει βελτιώσεις στο σώμα του, υπό την προϋπόθεση ότι γίνονται σωστά και σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και συνετό πρόγραμμα προπόνησης.