4 συνηθισμένα λάθη που κάνουν πολλοί και δεν αδυνατίζουν με το τρέξιμο

Κατά μέσο όρο, ένας άνδρας καίει περίπου 80 θερμίδες ανά χιλιόμετρο (65 θερμίδες/1χλμ για τις γυναίκες) όταν τρέχει, σημαίνοντας ότι σε 5 χιλιόμετρα καίει περίπου 320 έως 380 θερμίδες.

Όσο περισσότερο μένεις έξω στο δρόμο αυτό είναι ιδανικό, αφού το τρέξιμο είναι αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος και να αυξήσεις την ευεξία σου διατηρώντας τη φυσική σου κατάσταση και βελτιώνοντας την αναπνοή σου.

Αλλά παρά τη συνεχή προσπάθειά σου, παρατηρείς ότι το βάρος σου δεν μειώνεται. Μπορεί να κάνεις κάποια από τα παρακάτω συνηθισμένα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους με το τρέξιμο.

Γιατί δεν αδυνατίζεις με το τρέξιμο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η εξήγηση βρίσκεται συνήθως σε τέσσερα κοινά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

1. Δεν υπολογίζεις σωστά τις θερμίδες
Όταν δεν κάνεις σωστή καταμέτρηση των θερμίδων που καίς με το τρέξιμο και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις ημερησίως, τότε δεν μπορείς να δεις αποτελέσματα.

2. Δεν τρως μετά το τρέξιμο
Να μην τρως μετά από προπόνηση είναι λάθος, αφού ο οργανισμός χρειάζεται αναπλήρωση ενέργειας.

3. Τρέχεις με άδειο στομάχι
Αν τρέχεις νηστικός, μπορεί να καίγεις περισσότερο λίπος, αλλά αυτό εξαντλεί την ενέργειά σου και είναι επιβλαβές για τους μύες.

4. Καταναλώνεις λάθος σνακ
Ενεργειακά ποτά και μπάρες δημητριακών μπορεί να αυξήσουν τη θερμιδική σου κατανάλωση και να μειώσουν τα αποτελέσματα του τρεξίματος.

Είναι σημαντικό να έχεις υπόψη σου αυτά τα λάθη όταν τρέχεις, ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου.