Η Αθήνα βυθίστηκε στον πυρετό του 42ου Μαραθωνίου αυτές τις μέρες. Χιλιάδες αθλητές από κάθε γωνιά του κόσμου κατέκλυσαν την πόλη, προετοιμάζοντας τα πόδια τους για την εμβληματική διαδρομή των 42 χιλιομέτρων που ξεκινά από τον Μαραθώνα και καταλήγει στο Καλλιμάρμαρο. Οι διοργανωτές και οι γιατροί τονίζουν την ανάγκη προσοχής, καθώς ένας Μαραθώνιος κρύβει παγίδες για το σώμα αν δεν χειριστείς σωστά την προσπάθεια.

Πολλοί δρομείς αγνοούν μικρά σινιαλά του οργανισμού που φαίνονται ανησυχητικά αλλά είναι φυσιολογικά.

Συνηθισμένα σήματα που εκπλήσσουν τους Μαραθωνοδρόμους

Καθώς ο ρυθμός ανεβαίνει, η μύτη μπορεί να αρχίσει να τρέχει σαν βρύση. Μια έρευνα στο Journal Annals of Allergy, Asthma and Immunology αποκάλυψε ότι το ήμισυ σχεδόν των δρομέων αντιμετωπίζει καταρροή σε μεγάλες αποστάσεις, επειδή η έντονη αναπνοή πυροδοτεί υπερπαραγωγή βλέννας από τα ρινικά περάσματα. Δεν πρόκειται για αλλεργία, απλώς το σώμα προσαρμόζεται βιαστικά.

Ήξερες ότι ο Μαραθώνιος εμπνέεται από τον αρχαίο δρομέα Φειδιππίδη, που έτρεξε από Μαραθώνα μέχρι Αθήνα για να ανακοινώσει τη νίκη εναντίον των Περσών;

Και το ύψος σου; Μπορεί να συρρικνωθεί ελαφρά για ώρες. Σύμφωνα με το Journal of International Medical Research, οι πλάτες τεντώνονται υπό πίεση και τα υγρά στους μεσοπονδύλιους δίσκους μειώνονται, προκαλώντας αυτή την προσωρινή απώλεια ενός δυο χιλιοστών. Σύντομα, όλα επανέρχονται, χωρίς πανικό.

Οι κράμπες χτυπούν συχνά, ειδικά στα πόδια. Αυτό συμβαίνει κυρίως αν ξεκινήσεις πολύ απότομα, φορτώνοντας μύες που δεν προλαβαίνουν να ζεσταθούν. Οι ειδικοί συμβουλεύουν σταδιακή αύξηση ταχύτητας για να αποφύγεις τέτοια απρόσμενα.

Μετά τον φinish, η πείνα μπορεί να εξαφανιστεί ξαφνικά. Το American Journal of Physiology εξηγεί ότι η έντονη δραστηριότητα πυροδοτεί πεπτίδιο στο έντερο που καταστέλλει την όρεξη, κρατώντας σε χορτάτο ακόμα και μετά το τέλος. Μόλις ηρεμήσεις, η κανονική σου λαχτάρα επιστρέφει.

Από τα νύχια ως την ενέργεια: Τι άλλο κρύβει ο αγώνας

Τα νύχια στα δάχτυλα των ποδιών μαυρίζουν εύκολα από την επανειλημμένη πίεση. Τα αγγεία κάτω από αυτά τραυματίζονται, μαζεύουν αίμα που δίνει μαύρο τόνο αντί για κόκκινο, και στη χειρότερη πέφτει το νύχι. Ευτυχώς, με φροντίδα, αναγεννιέται πλήρως σε μήνες.

Από την άλλη πλευρά, νιώθεις ξαφνικά πιο ξύπνιος, σαν να λύνεις γρίφους ευκολότερα. Καθηγητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις βρήκαν ότι μισή ώρα τρεξίματος ανεβάζει την γνωστική απόδοση κατά 10%, βοηθώντας σε γρήγορες αποφάσεις ακόμα και μέσα στον αγώνα.

Οι ρώγες; Μπορεί να ερεθιστούν και να ματώσουν από ιδρώτα και αλάτια που στεγνώνουν. Ένα απλό προληπτικό τρικ, όπως ειδικά επιθέματα, λύνει το πρόβλημα πριν καν ξεκινήσεις. Και η ενέργεια που ξοδεύεις; Ισοδυναμεί με φόρτιση του κινητού σου για 365 μέρες, λένε οι επιστήμονες – φαντάσου πόσες φωτογραφίες θα τραβούσες!

Μήπως αυτός ο Μαραθώνιος σου δίνει έξτρα λόγους να τον δοκιμάσεις;