Ο Λούκα Ντόντσιτς, ένας από τους κορυφαίους μπασκετμπολίστες στον κόσμο, επιλέγει να ανανεώσει τον εαυτό του προσεγγίζοντας τη φυσική κατάσταση με εντελώς διαφορετικό τρόπο από το παρελθόν.

Ολοκαίνουργια προσέγγιση στη φυσική κατάσταση του Λούκα Ντόντσιτς

Τα καλοκαίρια που συνήθιζε να αφιερώνει ο Λούκα Ντόντσιτς ήταν γεμάτα από παραδοσιακές συνήθειες των Βαλκανίων — νόστιμο φαγητό, μπύρες και ξενύχτια. Ωστόσο, το 2025 αποφάσισε να αλλάξει ριζικά το lifestyle του και να επενδύσει σε έναν πιο υγιεινό και αθλητικό τρόπο ζωής, στοχεύοντας να βελτιώσει την αγωνιστική του απόδοση και την αντοχή.

Η νέα προπόνηση και η πριβέ γυμναστική στην Κροατία

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του με τους Los Angeles Lakers, ο Ντόντσιτς εισήγαγε στο καθημερινό του πρόγραμμα άσκησης τεχνικές όπως τα dumbbells και τα deadlifts. Συμμετέχει σε αυστηρές προπονήσεις στο πριβέ γηπεδάκι του χωριού του στην Κροατία, υπό την επίβλεψη του έμπειρου γυμναστή Anže Maček. Παράλληλα, έχει αναπτύξει μια σοβαρή προσήλωση στη διατροφή, αποφεύγοντας τις παλαιότερες αδυναμίες όπως τα cheat days και τη συχνή κατανάλωση μπύρας και ναργιλέ.

Οι αντιδράσεις των haters και το μεταμορφωμένο σώμα του Ντόντσιτς

Οι επικριτές που στο παρελθόν τον χαρακτήριζαν «γεματούλη» πλέον αναγνωρίζουν την εντυπωσιακή αλλαγή του, κάνοντας λόγο για τον «skinny Luka» που εμφανίζεται στο τελευταίο εξώφυλλο του Men’s Health — ένα εξώφυλλο που απέσπασε μεγάλη δημοσιότητα και εκνεύρισε τους υποστηρικτές των Dallas Mavericks.

Η νέα φιλοσοφία της προπόνησης: απόλυτη αφοσίωση και αλλαγή συνήθειας

Ο ίδιος ο Ντόντσιτς εξηγεί ότι η περσινή αποχώρηση από τους Timberwolves και η αμφισβήτηση στη φυσική του κατάσταση αποτέλεσαν τα καλύτερα κίνητρα. Με τρεις μήνες αποχής από το ίδιο το μπάσκετ, αφιερώθηκε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, το οποίο περιλαμβάνει αθλητικές δραστηριότητες όπως το pickleball και το padel. Αυτά τα αθλήματα όχι μόνο διατηρούν την ανταγωνιστικότητά του ζωντανή, αλλά και βοηθούν στην τόνωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων, μειώνοντας συγχρόνως την καταπόνηση σε γόνατα και αστραγάλους.

Η φιλοδοξία για μια κυρίαρχη δεκαετία στο παρκέ

Παρά τις αλλαγές, η αποφασιστικότητα του Ντόντσιτς παραμένει ισχυρή: να μείνει στην κορυφή και να εξελιχθεί συνεχώς. Όπως αναφέρει, ο στόχος του δεν είναι απλά να παίξει καλά τη σεζόν, αλλά να διαμορφώσει μια νέα εποχή για τον εαυτό του και την ομάδα του.

Λόγια του ίδιου: «Θέλω να γίνω ο καλύτερος που μπορώ, να φροντίζω το σώμα και το πνεύμα μου. Αυτό το καλοκαίρι, κάναμε μία σημαντική πρόοδο ως ομάδα, αλλά είναι μόνο η αρχή. Πρέπει συνεχώς να εξελίσσομαι και να μη σταματήσω».