Η σοφία του ιαπωνικού πολιτισμού αποκαλύπτει πολλά ενδιαφέροντα διδάγματα και ένα από αυτά είναι το Radio Taiso.

Η παράδοση του Taiso έχει τις ρίζες της σχεδόν 100 χρόνια πίσω. Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1920, κάποιοι αμερικανοί πολίτες επιδίωκαν την καθημερινή άσκηση για να είναι προετοιμασμένοι σε περίπτωση πολέμου.

Παρόμοια προγράμματα πραγματοποιούνταν στην τηλεόραση με απλές ασκήσεις, ιδέα που υιοθέτησε η Ιαπωνία με το Radio Taiso, το οποίο μπήκε στη ζωή των ανθρώπων το 1928, αρχικά λόγω της στέψης του αυτοκράτορα Χιροχίτο και από τότε είναι ένα καθημερινό τελετουργικό για εκατομμύρια ανθρώπους.

Στη σημερινή Ιαπωνία, η πρακτική του Radio Taiso ζει δυναμικά, με μεγάλες ομάδες ανθρώπων να συγκεντρώνονται κάθε πρωί σε δημόσιους χώρους για να ασκηθούν μαζί.

Δεν είναι μόνο μια μορφή άσκησης, αλλά και ένας τρόπος κοινωνικοποίησης. Το Taiso προορίζεται για όλους – μεγάλα παιδιά, εργαζόμενοι και αθλητές που επιζητούν γρήγορο ζέσταμα προτού ξεκινήσουν την ημέρα τους.

Η ρουτίνα εκτελείται συνήθως στις 6:30 το πρωί και διαρκεί μόλις 3 έως 10 λεπτά. Αυτός ο σύντομος χρόνος είναι αρκετός για να νιώσεις τη διαφορά στο σώμα σου και να βγεις γεμάτος ενέργεια.

Μια έρευνα στο Journal of Applied Physiology αποκάλυψε ότι αυτή η ολιγόλεπτη άσκηση καθημερινά μπορεί να προκαλέσει καύση λίπους που ισοδυναμεί με 60 λεπτά cardio.

Η ρουτίνα του Radio Taiso

Οι ασκήσεις του Radio Taiso είναι απλές και προσβάσιμες, αλλά απαιτούν ρυθμό και ένταση, κάτι που διευκολύνει η μουσική. Παρόλο που είναι απλές, οι κινήσεις ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και προσφέρουν αποτελέσματα χωρίς εξάντληση.

Λάβετε υπόψη ότι σε λίγα μόνο λεπτά μπορείτε να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα. Υπάρχουν βίντεο που μπορούν να καθοδηγήσουν την άσκηση και προσφέρουν και μεγαλύτερες προπονήσεις, φτάνοντας μέχρι 10 λεπτά.