Μετά την ολοκλήρωση του καλοκαιριού και την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, πολλοί γονείς αναρωτιούνται τι σνακ να δίνουν στα παιδιά τους για να φάνε στο σχολείο. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος της HealthyDeli Nutrition, Κλεοπάτρα Κετσελίδη, μας προτείνει μερικές εύκολες και υγιεινές λύσεις.

Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες ιδέες για υγιεινά κολατσιό που θα λατρέψουν τα παιδιά.

Το κλασικό τοστ… αλλιώς:

Αντί για τα έτοιμα τοστ του σούπερ-μάρκετ, μπορείτε να επιλέξετε ζυμωτό ψωμί ολικής άλεσης και να γίνετε δημιουργικοί με τα υλικά. Προσθέστε διάφορα τυριά και λαχανικά, εκτός από τα συνηθισμένα γαλοπούλα, γκούντα, ντομάτα-μαρούλι.

Αν δεν θέλουν φρούτα, προσθέστε τα στο κέικ:

Το κέικ μπορεί να είναι μια καλή κρυψώνα φρούτων, ξηρών καρπών και μελιού που συνήθως δεν αρέσει στα παιδιά. Αποφύγετε τα κέικ με βούτυρο, ζάχαρη και πολλά αυγά και πειραματιστείτε με υγιεινές και θρεπτικές εκδοχές.

Πίτσα στο σχολείο;

Μπορείτε να ετοιμάσετε πίτσα με τα ίδια υλικά που έχει ένα κλασικό σάντουιτς. Απλώστε τα υλικά πάνω σε μια τορτίγια ολικής άλεσης και ψήστε την σε φούρνο για μερικά λεπτά. Τα παιδιά θα το λατρέψουν.

Γλυκό, θρεπτικό, χορταστικό τοστ:

Απλώστε φιστικοβούτυρο, φέτες μπανάνας, τριμμένα φουντούκια και κομματάκια μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά) πάνω σε φρέσκο ψωμί ολικής άλεσης ή σε τορτίγια ολικής.

Εύκολο θρεπτικό κέρασμα για γιορτές και γενέθλια:

Λιώστε σοκολάτα με βούτυρο σε μέτρια φωτιά και απλώστε το μείγμα σε ένα ταψί. Βάλτε το ταψί στο ψυγείο για να πήξει και κόψτε τη σοκολάτα σε κομματάκια.

Αυτές είναι μερικές ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας για να είναι ενεργοί και χορτασμένοι όλη την ημέρα. Μην ξεχνάτε να συνοδεύετε τα αλμυρά σνακ με ένα φρούτο ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό, και τα γλυκά σνακ με φυτικά τροφίμου.

Για περισσότερες ιδέες, μπορείτε να επισκεφθείτε τη σελίδα της HealthyDeli Nutrition στο Facebook και Instagram.