Αθήνα, η καρδιά του Μαραθωνίου! Αυτή τη στιγμή, οι ρυθμοί της πόλης χτυπούν δυνατά για τον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο. Χιλιάδες δρομείς από κάθε γωνιά του πλανήτη έχουν φτάσει στην πρωτεύουσα, έτοιμοι να συμμετάσχουν σε έναν από τους πλέον απαιτητικούς μαραθώνιους διεθνώς.

Οι ειδικοί προειδοποιούν τους δρομείς να είναι προσεκτικοί, καθώς η κακή διαχείριση της ενέργειας ή της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του αγώνα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους.

Ποιες είναι, όμως, οι πιο συνηθισμένες αντιδράσεις του σώματος κατά τη διάρκεια ενός μαραθώνιου; Τι πρέπει να γνωρίζεις ως δρομέας έτσι ώστε να μην ανησυχείς πολύ; Ας τα δούμε αναλυτικά.

1. Μύτη που «τρέχει»

Ορισμένες έρευνες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Journal Annals of Allergy, Asthma and Immunology, δείχνουν ότι ποσοστό γύρω στο 56% των δρομέων εμφανίζει ρινική καταρροή κατά τη διάρκεια μεγάλων αγώνων. Αυτό συμβαίνει λόγω της αυξημένης αναπνοής, που ενεργοποιεί τους αδένες της μύτης να παράγουν περισσότερη βλέννα.

2. Μικρή απώλεια ύψους

Κι όμως, κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου, μπορείς να χάσεις μερικά χιλιοστά ύψους. Σύμφωνα με μελέτη του Journal of International Medical Research, οι μύες της πλάτης να τεντώνονται και το υγρό στους μεσοσπονδύλιους δίσκους να μειώνεται. Αλλά μην ανησυχείς, είναι προσωρινό και το ύψος σου θα αποκατασταθεί.

3. Πιθανές κράμπες

Η κράμπα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα. Για να τις αποφύγεις, προσπάθησε να μην κάνεις απότομη εκκίνηση, καθώς πολλές κράμπες οφείλονται σε αυτή τη συμπεριφορά.

4. Μείωση της όρεξης

Μετά τον αγώνα, ενδέχεται να νιώθεις πλήρης και να μην έχεις όρεξη να φας. Έρευνα του American Journal of Physiology δείχνει ότι η έντονη άσκηση αναστέλλει την όρεξη, μέσω ενός πεπτιδίου που εκκρίνει το έντερο, προτού αυτή επανέλθει με την ξεκούραση.

5. Μαυρισμένα νύχια

Η καταπόνηση των ποδιών μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία κάτω από τα νύχια, με αποτέλεσμα να πάρουν μαύρο χρώμα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν τα αιμοφόρα αγγεία τραυματίζονται από την καταπόνηση. Με σωστή φροντίδα, το νύχι θα μεγαλώσει ξανά φυσιολογικά.

6. Αίσθημα επιτυχίας

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης μπορεί να βελτιώσουν τη γνωστική ικανότητα κατά 10%. Αίσθημα ότι μπορείς να κατακτήσεις τα πάντα!

7. Αιμορραγία στις ρώγες

Κατά τη διάρκεια της τρέλας του τρεξίματος, η τριβή μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία γύρω από τις θηλές. Υπάρχουν ειδικά αξεσουάρ που μπορούν να σε προστατεύσουν από αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.

8. Κάψιμο ενέργειας όσο για 1 χρόνο φόρτιση κινητού

Οι δρομείς μαραθωνίου καίνε τόση ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα, που θα μπορούσαν να φορτίσουν το κινητό τους για ένα ολόκληρο χρόνο. Φαντάσου πόσες selfies μπορείς να βγάλεις τρέχοντας!