Το τρέξιμο έχει γίνει πλέον παντού, από τα πάρκα μέχρι τους δρόμους της πόλης. Πολλοί το επιλέγουν γιατί είναι απλό και δεν χρειάζεται εξοπλισμό. Αλλά δυστυχώς, αρκετοί καταλήγουν με τραυματισμούς στα πόδια επειδή δεν προσέχουν βασικά πράγματα.

Η σωστή στάση για να μην πονέσεις

Όταν τρέχεις, κράτα τον κορμό σου ίσιο. Οι ώμοι χαλαροί, το στήθος έξω και το πηγούνι ελαφρά προς τα κάτω. Κοίτα μπροστά, γύρω στα δέκα μέτρα, για να μην σκοντάφτεις. Η στάση του σώματος αυτή βοηθά να μην βαραίνει η πλάτη και να ρέει καλύτερα η κίνηση.

Ρυθμός και χέρια που γλιτώνουν ενέργεια

Στόχος είναι γύρω στα 170 με 180 βήματα το λεπτό. Κάνε τα βήματα μικρά και γρήγορα, έτσι μένεις πιο fresh. Οι αγκώνες ψηλά, τα χέρια χαλαρά – μη τα σφίγγεις σε γροθιά. Έτσι δεν ξοδεύεις άσκοπα δυνάμεις και τρέχεις πιο άνετα. Σε μεγάλες αποστάσεις, αυτό κάνει μεγάλη διαφορά.

Η ισορροπία στο τρέξιμο μην την παίρνεις ελαφρά. Χωρίς σωστή στήριξη στα πόδια, έρχονται και οι πόνοι. Φόρα τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο, όχι τα παλιά σου αθλητικά. Αυτά προστατεύουν τα γόνατα και τους αστραγάλους.