Το νέο έτος είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτούμε πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας σε όλα τα στάδια της ζωής μας. Με βάση πρόσφατες συστάσεις από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, οι οποίες δημοσιεύθηκαν στο ηλεκτρονικό περιοδικό «Neurology», αναδεικνύονται δώδεκα κρίσιμοι παράγοντες που επηρεάζουν την εγκεφαλική υγεία. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τον ύπνο, την ψυχική υγεία, τη διατροφή, τη σωματική άσκηση, την κοινωνική υποστήριξη, την αποφυγή τραυματισμών, την αρτηριακή πίεση, τους γενετικούς κινδύνους, την πρόσβαση σε φάρμακα, τις λοιμώξεις, τις καταχρήσεις και την περιβαλλοντική ρύπανση, καθώς και τους κοινωνικούς παράγοντες κινδύνου.

Η συζήτηση αυτών των παραμέτρων με τον γιατρό μας μπορεί να μας βοηθήσει να λάβουμε χρήσιμες συμβουλές και οδηγίες για τη βελτίωση της εγκεφαλικής μας υγείας.

Ερωτήσεις που αξίζει να προτείνετε στον νευρολόγο σας:

1. Έχετε τη δυνατότητα να κοιμάστε αρκετά και να ξυπνάτε ξεκούραστοι;

2. Έχετε ανησυχίες σχετικά με την ψυχική σας διάθεση ή το άγχος που αντιμετωπίζετε;

3. Επιχειρείτε να διατηρήσετε μια υγιεινή και επαρκή διατροφή, ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με συμπληρώματα και βιταμίνες;

4. Πώς ενσωματώνετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας;

5. Έχετε τακτική κοινωνική επαφή με φίλους και συγγενείς; Νιώθετε υποστήριξη από τους γύρω σας;

6. Χρησιμοποιείτε ζώνη ασφαλείας και κράνος; Ακολουθείτε τους κανόνες για την ασφαλή μεταφορά παιδιών;

7. Έχετε αντιμετωπίσει προβλήματα με την αρτηριακή σας πίεση ή έχετε ανησυχίες σχετικά με την αγωγή σας;

8. Υπάρχουν οικογενειακά ιστορικά νευρολογικών παθήσεων ή προβλήματα με τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης;

9. Έχετε προβλήματα με την οικονομική σας δυνατότητα όσον αφορά τα φάρμακά σας;

10. Είστε ενήμεροι σχετικά με τα εμβόλια και την πρόληψη λοιμώξεων;

11. Έχετε συνηθίσει να καπνίζετε ή να καταναλώνετε αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες; Μένει σε περιοχή με περιβαλλοντική ρύπανση;

12. Ανησυχείτε για τη στέγασή σας ή την πρόσβαση σας σε ιατρική περίθαλψη;