Κατά την περίοδο των γιορτών, πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε λιχουδιές και ιδέες για γεύματα πιο πλούσια από το συνηθισμένο. Αμέσως μετά, η ζυγαριά φαίνεται να μας φέρνει ανατριχίλες, καθώς τα νούμερα μπορεί να είναι παραπάνω από ότι προσδοκούσαμε. Ο στόχος λοιπόν για τους επόμενους μήνες είναι σαφής: να χάσουμε τα περιττά κιλά πριν από το καλοκαίρι.

Αν η ιδέα της γυμναστικής σας φαίνεται δύσκολη ή βαρετή, έχετε μια εναλλακτική λύση! Το καθημερινό νοικοκυριό μπορεί να λειτουργήσει ως μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Ναι, καλά διαβάσατε! Οι δουλειές του σπιτιού όχι μόνο συμβάλλουν στην καθαριότητα αλλά και στην αδυνάτισή σας, όταν γίνονται με τον σωστό ρυθμό.

Ας δούμε λοιπόν πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε με διάφορες οικιακές εργασίες:

1. Σκούπισμα και σφουγγάρισμα: Περίπου 150-200 θερμίδες ανά ώρα. Αυτές οι δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για την καρδιοαναπνευστική σας υγεία. Προσπαθήστε να διατηρείτε τον ρυθμό σας ανεβασμένο.

2. Στρώσιμο κρεβατιού: 70-80 θερμίδες σε 15 λεπτά. Μην υποτιμάτε τη φόρτιση που προσφέρει το στρώσιμο κρεβατιού. Εστιάστε στη σωστή στάση του σώματος για καλύτερα αποτελέσματα.

3. Καθάρισμα παραθύρων: 120-150 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, μπορείτε να εργαστείτε και να γυμνάσετε τους ώμους σας παράλληλα.

4. Κηπουρική: 200-300 θερμίδες ανά ώρα. Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας. Η κηπουρική σας επιτρέπει να κάνετε και την ψυχή σας να ευχαριστηθεί.

5. Σιδέρωμα: 70-100 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Η σιδερώση μπορεί να είναι κουραστική, αλλά παράλληλα αθλείτε την πλάτη, τον κορμό και τα χέρια σας. Για επιπλέον άσκηση, δοκιμάστε να κάνετε καθίσματα.

6. Ξεσκόνισμα: 100-150 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Οι συνεχείς κινήσεις του χεριού δυναμώνουν τους μύες και το τέντωμα μπορεί να γυμνάσει επίσης την πλάτη σας.

7. Κουβάλημα αντικειμένων: 150-200 θερμίδες σε 30 λεπτά. Μεταφέροντας βαριά αντικείμενα, γυμνάζετε τα χέρια, τα πόδια και τους γλουτούς σας. Επιλέξτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

8. Μαγείρεμα: 80-100 θερμίδες ανά ώρα. Κάνοντας δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, όπως πλύσιμο πιάτων, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Σκεφτείτε, εάν χαρείτε όλες αυτές τις δραστηριότητες μέσα σε μια ημέρα, πόσες θερμίδες θα έχετε χάσει! Με τέσσερις γενικές καθαριότητες τον Ιανουάριο, μπορείτε να σημειώσετε σημαντική πρόοδο στην προσπάθειά σας να επιστρέψετε στο επιθυμητό βάρος σας.