Η καταπολέμηση του τοπικού πάχους απαιτεί κόπο και τη σωστή προσέγγιση. Μόνο η δίαιτα ή μόνο η άσκηση δεν είναι αρκετά. Συνήθως οι λιπαποθήκες αντιστέκονται, με αποτέλεσμα πολλές φορές να χάνουμε μυϊκή μάζα, πράγμα που δεν θέλουμε, ειδικά αν ενδιαφερόμαστε για κοιλιακούς.

Για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος χρειάζεται στρατηγική, η οποία ξεκινά από την κουζίνα μας. Αν θες γραμμωμένους κοιλιακούς six pack, τότε μπορείς να πας και για eight pack αν δώσεις το καλύτερο σου εαυτό.

Κορυφαία προτεραιότητα είναι η διατροφή. Όσες ασκήσεις κοιλιακών και αν κάνεις, δεν θα δεις διαφορές αν δεν προσέχεις τη διατροφή σου. Απαραίτητο είναι να μειώσεις το στρώμα λίπους που καλύπτει τους μύες.

Μία ισορροπημένη διατροφή που θα δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων είναι το παν. Αυτό σημαίνει να καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Η προσέγγιση αυτή προϋποθέτει υγιεινές διατροφικές επιλογές με μέτρια θερμιδική πρόσληψη.

Μην ξεχνάς τη σημασία της πρωτεΐνης! Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών. Φρόντισε επίσης να περιλαμβάνεις πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, καθώς είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ανάπτυξη των μυών.

Θα χρειαστείς υπομονή, καθώς οι κοιλιακοί δε θα εμφανιστούν αμέσως. Αν είσαι συνεπής, θα αποκτήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα καταπολεμώντας το σωματικό λίπος.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πρόσθεσε και άσκηση στο πρόγραμμα σου. Οι καρδιοεπιστημονικές ασκήσεις (όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο) θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να μειώσεις το σωματικό λίπος, κινώντας σε ένα βήμα πιο κοντά στους κοιλιακούς που επιθυμείς.