Τι λένε οι ειδικοί σχετικά με το πόσες θερμίδες καίγονται κατά το τζόκινγκ; Και, τελικά, πόσο γρήγορα πρέπει να τρέχεις για να χάσεις κιλά;
Ακολουθεί μια απλή μέθοδος που θα σε βοηθήσει στο μεγάλο ταξίδι του αδυνατίσματος.
View this post on Instagram…
Μετά την «προθέρμανση», θα πρέπει να κάνεις σπριντ με μέγιστη ένταση για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ακολουθούν 45 δευτερόλεπτα περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό. Αυτό επαναλαμβάνεται 15 φορές μέσα σε 15 λεπτά. Σημαντικό σημείο: καλό είναι αυτή η προπόνηση να μην γίνεται καθημερινά, αλλά να υπάρχουν δύο μέρες ανάμεσα στις συνεδρίες τρεξίματος.
Όλες οι αθλητικές ειδήσεις και τα αθλητικά νέα.
Ενημερωθείτε ζωντανά για ότι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο.
Copyright © 2024 Sportlive.gr