Η αναζήτηση των ιδανικών αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί να αποδειχθεί μια πρόκληση, ιδιαίτερα για τους πιο έμπειρους δρομείς. Αυτό συμβαίνει διότι τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά στο πόδι σου είναι συχνά περισσότερα από εκείνα που προσφέρουν τέλεια εφαρμογή.

Είναι, λοιπόν, ζωτικής σημασίας να βρεις το σωστό ζευγάρι που θα προσφέρει την απαιτούμενη υποστήριξη και θα βελτιώσει τις επιδόσεις σου, προλαμβάνοντας παράλληλα αιτίες μελλοντικών τραυματισμών. Η αγορά των σωστών παπουτσιών δεν είναι απλώς μια αγορά – είναι μια επένδυση.

Σημαντικό να σημειώσουμε ότι δεν υπάρχει μια «πανανθρώπινη» σωστή επιλογή, καθώς η ιδανική λύση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: αν είσαι αρχάριος ή έμπειρος δρομέας, το είδος του εδάφους στο οποίο τρέχεις, η συχνότητα και η απόσταση των προπονήσεών σου, το στυλ τρεξίματος και το βάρος σου. Όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στην επιλογή και την αντοχή των παπουτσιών σου.

Παρά το προσωπικό στοιχείο στην επιλογή των παπουτσιών, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι το ζευγάρι σου χρειάζεται ανανέωση. Αν αναγνωρίσεις μερικά από τα 7 παρακάτω σημάδια, ίσως ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε νέα running shoes.

Πόνος και δυσφορία στα πόδια

AP Photo/Gregorio Borgia

Αν νιώθεις πόνο, ιδιαίτερα στη σόλα ή τη φτέρνα, είναι πιθανό να φοράς λάθος παπούτσια. Η συνεχής δυσφορία μετά ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να οφείλεται σε ελλιπή απορρόφηση κραδασμών ή υποστήριξη. Ο πόνος στη φτέρνα ενδέχεται να «φωνάζει» ότι τα παπούτσια δεν καταφέρνουν να απορροφήσουν τους κραδασμούς όπως πρέπει.

Φουσκάλες

Η εμφάνιση φουσκάλων είναι σαφής ένδειξη ότι τα παπούτσια σου δεν εφαρμόζουν σωστά. Αν τα πόδια σου γλιστρούν ή αν η εφαρμογή είναι υπερβολικά στενή, τότε η τριβή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα. Φουσκάλες μπορεί επίσης να εμφανιστούν αν οι ραφές στο εσωτερικό είναι κακώς τοποθετημένες, με αποτέλεσμα την τριβή κατά το τρέξιμο.

Πόνος στο γόνατο

Terry Shultz / Unsplash

Αν νιώθεις πόνο στο γόνατο, αυτό είναι συχνό φαινόμενο στους δρομείς και συχνά συνδέεται με τα ακατάλληλα παπούτσια. Τα παπούτσια τρεξίματος πρέπει να προσφέρουν επαρκή σταθερότητα και απορρόφηση κραδασμών, διαφορετικά οι αρθρώσεις κινδυνεύουν από υπερβολική καταπόνηση.

Υπερβολική φθορά των παπουτσιών

Ο τακτικός έλεγχος της φθοράς στις σόλες των παπουτσιών είναι απαραίτητος. Εάν παρατηρήσεις ανομοιόμορφη φθορά, αυτό σημαίνει ότι ίσως τα παπούτσια δεν ταιριάζουν στο στυλ τρεξίματός σου. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσεις φθορά στην εξωτερική πλευρά της φτέρνας, τότε μπορεί να υποδεικνύει πρηνισμό, δηλαδή κλίση του ποδιού προς τα έξω.

Η χρήση παπουτσιών που δεν υποστηρίζουν τις σωστές κινήσεις μπορεί να έχει μακροχρόνιες συνέπειες για την υγεία σου.

Αστάθεια κατά το τρέξιμο

Αν νιώθεις αστάθεια ενώ τρέχεις, πιθανότατα τα παπούτσια σου δεν προσφέρουν την απαιτούμενη υποστήριξη. Αυτή η αίσθηση μπορεί να σε εκθέσει σε αναποτελεσματική τεχνική τρεξίματος και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Επαναλαμβανόμενος πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις

Η αναγνώριση επαναλαμβανόμενου πόνου σε μύες και αρθρώσεις, κυρίως στα σημεία των αστραγάλων, γαμπών ή γοφών, μπορεί να σηματοδοτεί ότι τα παπούτσια σου δεν είναι κατάλληλα. Οι σωστές επιλογές κρίνονται απαραίτητες για τη σωστή κατανομή του βάρους και των κραδασμών κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.

Αλλαγή της τεχνικής τρεξίματος

Αν διαπιστώσεις ότι είσαι υποχρεωμένος να αλλάξεις τρόπο που τρέχεις, με μικρότερα βήματα ή με ασυνήθιστους τρόπους προσγείωσης, ίσως είναι ένδειξη ότι τα παπούτσια σου χρειάζονται αντικατάσταση. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να δείχνουν ότι η υποστήριξη προσφέρεται είναι ανεπαρκής.