Ας μην το πολυλογοποιούμε, αλλά αν υπήρχε διαγωνισμός για τη μεγαλύτερη αντίδραση στις επαναλαμβανόμενες προτροπές, θα ήμουν στην κορυφή χωρίς αμφιβολία.
Παρόλα αυτά, είναι κοινό μυστικό –και το διαβάζουμε συχνά– ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την προσδοκία ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου.
Το νέο έρευνας του μη κερδοσκοπικού εκπαιδευτικού νοσοκομείου Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες εστίασε στα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Αν και οι άνδρες έδειχναν μεγαλύτερη τάση να ασκούνται, οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά έδειχναν 24% λιγότερες πιθανότητες θανάτου, σε σύγκριση με τις ανενεργές.
Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τη γυμναστική με τη μισή προσπάθεια που απαιτείται για τους άνδρες.
Με τη δημοσίευσή της στο Journal of the American College of Cardiology, η Δρ Martha Gulati αναδεικνύει την σημασία για τις γυναίκες να ασκούνται, ακόμα και σε μικρότερες ποσότητες, λόγω των σημαντικών οφελών που προκύπτουν.
Από την ανάλυση των δεδομένων αναδεικνύεται ότι οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν ακόμα περισσότερο από τη μυϊκή ενδυνάμωση, επιδεικνύοντας ότι δεν απλώς είναι “μικροί άντρες”, αλλά χρειάζονται προσαρμοσμένες προσεγγίσεις στην άσκηση για να επιτύχουν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία τους.
Μελλοντικές έρευνες προτείνεται να λάβουν υπόψη τις φυσιολογικές διαφορές μεταξύ των φύλων, ώστε η άσκηση να αποτελέσει προσαρμοσμένη και αποτελεσματική για όλους.