Μύθοι και Αλήθειες για την Απώλεια Μυϊκής Μάζας: Πόσο Καιρό Χρειάζεται Πραγματικά;
Σε όλους έχει τύχει: μια διακοπή από την προπόνηση λόγω ταξιδιού ή απλής ανάγκης για ξεκούραση. Πόσο όμως θα επηρεάσει αυτή η παύση την πρόοδό μας; Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος από όσο νομίζουμε για να χάσουμε μυϊκή μάζα και αντοχή.
istock
Η Δημιουργία και η Απώλεια Δύναμης: Μια Παρόμοια Διαδικασία
Όπως η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι μια σταδιακή διαδικασία, έτσι είναι και η απώλειά της. Η δύναμή και η αντοχή χτίζονται με την προοδευτική υπερφόρτωση, όπου αυξάνουμε σταδιακά την ένταση στις προπονήσεις καθώς το σώμα προσαρμόζεται.
Μην Αγχώνεστε για Μικρές Διακοπές
Μία ή δύο εβδομάδες αδράνειας δεν θα καταστρέψουν την πρόοδό σας. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επέλθουν ουσιαστικές αλλαγές. Μπορείτε να συνεχίσετε την ανάγνωση εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Θέλετε να είστε ενήμεροι για θέματα υγείας, διατροφής και fitness; Μείνετε συντονισμένοι στο shape.gr για τις πιο πρόσφατες ειδήσεις!