Δεν είναι σπάνιο να πιστεύουμε ότι μια νέα διατροφική τάση ή η τελευταία προπόνηση που βρήκαμε στο Instagram θα μας κάνουν fit σε μια νύχτα. Ωστόσο, αυτή είναι μια ψευδαίσθηση που προέρχεται από μια βασική παρανόηση: Η υγεία δεν περιορίζεται στο να έχεις χτιστούς μύες ή να σηκώνεις μεγάλες βαρέλες. Στην πραγματικότητα, περιλαμβάνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος απομακρύνεται από περίπλοκες δίαιτες και προπονήσεις, και σε υποστηρίζει ώστε να:

• διατηρείς ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους
• κοιμάσαι επαρκώς
• έχεις υψηλή αντοχή
• είσαι ευλύγιστος
• έχεις δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
• έχεις έναν ενεργό μεταβολισμό

Σε αυτό το υγιές lifestyle, υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που καλό είναι να αποτινάξεις. Δες παρακάτω έξι συνήθειες που υπονομεύουν τους στόχους σου και την υγεία σου.

Εμπιστεύεσαι περισσότερο τα συμπληρώματα παρά την πραγματική διατροφή

Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φυσική τροφή. Εάν χρειάζεσαι βιταμίνες, τότε ναι, μπορεί να βοηθήσουν, αλλά δεν αρκούν. Το να εστιάζεις στα συμπληρώματα μπορεί να σου στερήσει την ευκαιρία να αποκομίσεις πολύτιμα θρεπτικά συστατικά μέσα από τις τροφές.

Τρως αργά το βράδυ

Η καθυστερημένη κατανάλωση φαγητού μπορεί να σε αφήσει νωθρό την επόμενη ημέρα, καθώς ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να μεταβολίσει την ενέργεια. Στην ουσία, καταστρέφει και την ποιότητα του ύπνου σου. Φρόντισε να αποφεύγεις τα γεύματα τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείς.

Παραλείπεις γεύματα

Πολλοί τρώνε μόνο πρωινό και στη συνέχεια παραλείπουν γεύματα, γεγονός που τους κάνει να τρώνε υπερβολικά το βράδυ. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί σε πείνα και αλλαγές στη διάθεση. Η καλύτερη στρατηγική είναι να τρως τουλάχιστον τρία μικρότερα γεύματα την ημέρα και δύο σνακ, έτσι ώστε να παραμένεις ενεργός χωρίς πείνα.

Περνάς πολλές ώρες καθιστός

Η καθιστική ζωή δεν προκαλεί μόνο αύξηση βάρους, αλλά συνδέεται με σοβαρές υγειονομικές παθήσεις. Ακόμη και αν γυμνάζεσαι, η καθημερινή κίνηση είναι απαραίτητη. Προσπάθησε να σηκώνεσαι και να κινείσαι τακτικά.

Τρως πολύ συχνά έξω

Τα γεύματα εκτός σπιτιού συνήθως περιέχουν πολλά ανθυγιεινά συστατικά. Αν μπορείς, προτίμησε να ετοιμάζεις σπιτικά γεύματα ώστε να είσαι σίγουρος για την ποιότητά τους.

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Πολλοί υποτιμούν τη σημασία του νερού στη διατροφή τους. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για βασικές λειτουργίες. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας – τουλάχιστον 8-10 ποτήρια, για να παραμείνεις ενυδατωμένος και να υποστηρίξεις την απώλεια βάρους σου.