7 συμβουλές από έναν προπονητή για να αυξήσεις την απόδοσή σου στη γυμναστική

Η προπόνηση με έναν ειδικά εκπαιδευμένο προπονητή θα σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου στη γυμναστική και τη φυσική κατάσταση γρήγορα και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να προσέχεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ο προσωπικός σου προπονητής θα σου τους εξηγήσει σε κάθε συνεδρία. Αν ενδιαφέρεσαι όμως για αυτά τα tips, διάβασε τι προτείνει ένας προπονητής που συνεργάζεται με το Χάρβαρντ.

1. Να είσαι συνεπής

Ακολούθησε το πρόγραμμα που σου έχει σχεδιάσει ο προπονητής σου, έτσι ώστε να βελτιώσεις την απόδοσή σου και να επιτύχεις τους στόχους σου.

2. Ξεκίνα με προπόνηση δύναμης

Ξεκίνα την άσκηση με ασκήσεις δύναμης πριν περάσεις σε αερόβια άσκηση, ώστε να εξαντλήσεις το γλυκογόνο στους μύες σου.

3. Ξεκούρασε τους μυς

Αφήστε τους μύες σας να ξεκουραστούν μετά από κάθε προπόνηση δύναμης, ώστε να ανακάμψουν και να γίνουν πιο δυνατοί.

4. Άλλαξε τη ρουτίνα σου

Προκαλέστε τους μύες σας με διαφορετικές ασκήσεις, για να επιτύχετε βελτιωμένα αποτελέσματα.

5. Κάνε τακτικές διατάσεις

Κάντε διατάσεις για να βελτιώσετε την ευελιξία των μυών σας και να προλάβετε τραυματισμούς.

6. Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή

Φροντίστε να ενυδατώνεστε και να τρέφεστε με υγιεινά τρόφιμα που θα σας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

7. Ασκήσου με σκοπό

Ορίστε έναν σαφή στόχο και επικεντρωθείτε σε αυτόν κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας. Η ακρίβεια στον στόχο σας θα οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα.