Τι λάθη κάνεις στο περπάτημα και δεν μπορείς να χάσεις βάρος- Σκέψου τα πριν την επόμενη πεζοπορία

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα

αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση, όρος που της έχει αποδοθεί λόγω των οφελών για την καρδιαγγειακή υγεία, περιλαμβάνει κάθε άσκηση η οποία βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων.

Ένα πρόγραμμα περπατήματος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αερόβιας άσκησης, για να απαλλαγείς από το κοιλιακό λίπος και να τονώσεις το σώμα σου. Ωστόσο αν δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου, μην ανησυχείς. Δες τα τρία πιο κοινά λάθη που κάνεις στο περπάτημα, τα οποία εύκολα μπορούν να διορθωθούν και χάσε βάρος περπατώντας.

Πρώτο λάθος: Δεν αλλάζεις την ένταση

Ενώ το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό είναι καλύτερο από το να μην ασκείσαι καθόλου, οι έρευνες δείχνουν ότι περπατώντας με γρήγορο ρυθμό είναι ό,τι καλύτερο για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις. Εάν δυσκολεύεσαι να αυξήσεις τον ρυθμό σου, δοκίμασε να το κάνεις σε μικρότερα χρονικά διαστήματα 1-2 λεπτά, με ένα λεπτό ξεκούρασης ενδιάμεσα. Αυτή η προπόνηση, μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου. Το μέτριας έντασης περπάτημα είναι 80–99 βήματα το λεπτό, ενώ το γρήγορο περπάτημα είναι 100–119 βήματα το λεπτό.

Διάβασε τη συνέχεια στο womantoc.gr

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή του άρθρου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Τα βρήκε με Αουάρ η Άρσεναλ, δύσκολη η...

Σε κρίσιμο σημείο για την θετική ή αρνητική έκβαση της υπόθεσης βρίσκονται οι συζητήσεις της Άρσεναλ με την Λιόν για τον Χουσέμ Αουάρ, την...

Σημειώσατε «Χ» και στο Ζηρίνειο

Η Κηφισιά και ο Παναθηναϊκός έδωσαν ραντεβού λοιπόν για φιλικό αγώνα που λόγω και της μεγάλης διάρκειας κούρασε τους πάντες κι έτσι δεν παίχτηκε...

Η εξαιρετική επέμβαση του Σα στον Μάζουρεκ (video)

Δείτε τη φάση: Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή του άρθρου.

Ερυθρός Αστέρας – Μπόρατς 99-78: Πανέτοιμος για την...

Το καλεντάρι της 1ης αγωνιστικής της EuroLeague στέλνει τον Ερυθρό Αστέρα στην Κωνσταντινούπολη για τον αγώνα με τη Φενέρμπαχτσε (2/10, 20:45). Οι Σέρβοι έδωσαν σήμερα...