Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί: H top άσκηση δεν θέλει εξοπλισμό!

Ναι, τελικά έχεις χρόνο για να γυμναστείς και σήμερα. Με το πρόγραμμα αυτό καις πολλές θερμίδες σε λίγα λεπτά.

Το μυστικό είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις: εκρηκτικές ασκήσεις υψηλής έντασης, με τις οποίες καις 10 θερμίδες το λεπτό. Επιπλέον, βελτιώνεις τη δύναμή σου και ενισχύεις την οστική πυκνότητά σου.

Στη διάρκεια του προγράμματος θα εκτελείς μία πλειομετρική άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, θα κάνεις βάδην
ή τζόγκινγκ για 1 λεπτό και θα επαναλαμβάνεις.

Τα διαστήματα επαναφοράς είναι απαραίτητα για να ξαναβρείς το ρυθμό της αναπνοής σου και να μην εξαντληθείς, αλλά επειδή δε σταματάς εντελώς, η καύση θερμίδων παραμένει υψηλή.

Βάλε αυτό το πρόγραμμα στη ρουτίνα σου και δε θα δυσκολεύεσαι πια να βρίσκεις χρόνο για γυμναστική:

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

 

Και μια άσκηση για να αναβαθμίσεις το πρόγραμμα

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Διάβασε πρώτη όλες τις ειδήσεις του Shape στο Google news.

Topics:

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟπρόγραμμα άσκησηςπρόγραμμα για τρέξιμο

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή του άρθρου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Πολύ κοντά στην επιστροφή στην Μπενφίκα ο...

Για κατ’ αρχήν συμφωνία της Μπενφίκα με τον Ζόρζε Ζεσούς, προκειμένου να επιστρέψει στον πάγκο της κάνει λόγο η O’ Jogo. Ο 65χρονος προπονητής...

Ως το 2023 στη Βενέτσια ο Τόνουτ

Στη Βενέτσια ως το 2023 θα αγωνίζεται ο Στέφανο Τόνουτ. Ο 26χρονος Ιταλός γκαρντ (1,94μ.), που μετρά ήδη μια πενταετία στην ομάδα της Βενετίας,...

Απίθανη ατάκα Σωκράτη σε Τζάκα: «Go to...

Ο Σωκράτης Παπασταθόπουλος έχει μάθει την πιο γνωστή ελληνική λέξη στους συμπαίκτες του στην Άρσεναλ. Βλέποντας την τελευταία ανάρτηση του Γκρανίτ Τζάκα στο Instagram...

Τράπεζες: Παράταση έως 31/12 στα μέτρα διευκόλυνσης...

Η Ελληνική Ένωση Τραπεζών γνωστοποιεί την απόφαση των Ελληνικών Τραπεζών μελών της...