Γρήγορη προπόνηση των 5 λεπτών με το βάρος του σώματος

 Σήμερα θα δούμε ένα πολύ γρήγορο workout, μία γρήγορη προπόνηση των πέντε λεπτών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή και σε εξωτερικό χώρο χωρίς εξοπλισμό Αφού το μοναδικό εργαλείο που χρειάζεσαι είναι  το σώμα σου.

 Είναι πάρα πολλές οι φορές που λόγω των πολλών υποχρεώσεων μας δεν κάνουμε  γυμναστική μέσα στην ημέρα λόγω έλλειψης χρόνου ,όμως ακόμα και πέντε λεπτά μόνο μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ ώστε να αποφύγουμε την απραξία και τη στασιμότητα. Αυτή η γρήγορη προπόνηση σίγουρα θα σε ιδρώσει και θα σου δώσει τις ενδορφίνες που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις ιδανικά μέσα στην ημέρα σου.

Σε αυτό το γρήγορο workout θα γυμνάσουμε τους ώμους και τα χέρια μας , τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους.  τον κορμό μας , θα δώσουμε έμφαση  στο καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, θα δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας και θα βελτιώσουμε την ισορροπία μας.

 Για τους αρχάριους ιδανικά την πρώτη εβδομάδα πρέπει να κάνουν το workout μία φορά την ημέρα ενώ από την δεύτερη εβδομάδα καλό θα είναι να γίνεται δύο φορές συνεχόμενα. Από την τρίτη εβδομάδα και μετά όπου είναι εφικτό θα μπορούν να προσθέσουν και λίγο βάρος (μπουκάλια νερού ,κάποιο βαράκι ή kettlebell κτλ).

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Καρυώτη Σοφία – Γυμνάστρια

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή του άρθρου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Ντόντσιτς: Έγινε κάτοχος ενός ιστορικού ρεκόρ που...

Ο Λούκα Ντόντσιτς συνεχίζει να χαράζει τον δικό του δρόμο στο ΝΒΑ. Η τελευταία απόδειξη για αυτό ήρθε στη νίκη των Μάβερικς επί των...

Εν αναμονή εξελίξεων με Τράουκο

Νο1 θέμα στην επικαιρότητα του Ολυμπιακού αποτελεί χωρίς αμφιβολία η αυριανή ρεβάνς με τη Γουλβς στο «Μολινό», με στόχο την πρόκριση στο Final 8...

Ο Ερντογάν συνομίλησε με τον Λιβανέζο ομόλογό...

Ο πρόεδρος της Τουρκίας Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν συνομίλησε με τον Λιβανέζο ομόλογό...

Ειρήνη Καζαριάν: Στη Νάξο με μαγιό και...

Το νησί της Νάξου επέλεξε η Ειρήνη Καζαριάν για να περάσει μέρος των διακοπών της. Το μοντέλο...