Burpees και προβολές: Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια!

Burpees και προβολές: Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια!

Στο γυμναστήριο έχει πάρα πολύ κόσμο και δεν μπορείς να ασκηθείς ή δε θέλεις να βγεις από το σαλόνι σου; Μάθε τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε ένα δωμάτιο.

Burpees

Aυξάνουν τους καρδιακούς σου παλμούς και καις πολλές θερμίδες ενώ αποκτάς έντονη γράμμωση.

Κάν’ την: Κάθισε σε πολύ χαμηλό κάθισμα, μετά πάτησε τα χέρια μπροστά και φέρε πίσω τα πόδια
σου με αναπήδηση και έλα σε «σανίδα», μετά φέρε ξανά με άλμα μπροστά τα πόδια και σήκω όρθια ή πήδα ψηλά.

 

Δυναμικές προβολές

Eξαιρετική για τους γλουτούς και τα πόδια σου.

Κάν’ την: Ξεκίνα με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Φέρε το ένα πόδι μπροστά σε θέση προβολής και χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το μπροστινό πόδι να λυγίσει στις 90 μοίρες. Ανέβα σπρώχνοντας από τα πόδια, σήκω στις μύτες των ποδιών και φέρε ξανά τα πόδια σου παράλληλα μεταξύ τους

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή της είδησης.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Νέες Σειρήνες για Ζαμπά

Νέο ενδιαφέρον προέκυψε στον ΠΑΟΚ για τον Λέο Ζαμπά. Πριν από έξι μήνες είχε γίνει γνωστό πως ο Ιβάν Σαββίδης είχε απορρίψει την πρόταση...

Πώς να φωτίσεις το σαλόνι σου για να δείχνει πιο ζεστό...

Ο φωτισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλους τους χώρους μέσα στο σπίτι, από το μπάνιο, το υπνοδωμάτιο, το καθιστικό μέχρι και την κουζίνα. ...

Φρέναρε την Μίλαν η Ρόμα!

Έβαλε... φρένο στη Μίλαν η Ρόμα! Παρότι οι «ροσονέρι» προηγήθηκαν τρεις φορές, οι «τζιαλορόσι» απάντησαν ισάριθμες φορές (3-3) και τους υποχρέωσαν στην πρώτη τους απώλεια...

Τριαντάφυλλος: H ανάρτηση και το δημόσιο μήνυμα μετά τις κατηγορίες της...

Σφοδρή κόντρα έχει ξεσπάσει ανάμεσα στον Τριαντάφυλλο και την Ευρυδίκη Παπαδοπούλου, μετά την επεισοδιακή τους αποχώρηση...