Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ

Αερόβια στο σπίτι: Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ

Τι σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη λέξη «αεροβική»; Διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά και ένα βασανιστικό 20λεπτο που κοιτάς το ρολόι ελπίζοντας σε κάποια… σωτηρία;

Καλά νέα για την αερόβια προπόνηση

Αν και λατρεύουμε να μισούμε την αερόβια προπόνηση, δεν χρειάζεται να είναι ό,τι χειρότερο θα κάνεις στο γυμναστήριο. Για την ακρίβεια, ένα πραγματικά καλό αερόβιο workout που έχει σχεδιαστεί για να τεστάρει τις αθλητικές ικανότητες σου μπορεί να γίνει πολύ διασκεδαστικό και να ολοκληρωθεί σε λίγα λεπτά.

Όπως για παράδειγμα, αυτή η προπόνηση της Felicia Romero, trainer και ιδιοκτήτριας της Fit Method. Αυτά που θα χρειαστείς είναι ένα πλειομετρικό κουτί, στεπ ή παγκάκι, λίγο χώρο και 10 λεπτά για να αναθεωρήσεις τα fitness όρια σου.

Πώς δουλεύει; Κάνε κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσεις στην επόμενη. Επανάλαβε τον κύκλο ασκήσεων 3 φορές.

 

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή του άρθρου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Θανατηφόρο τροχαίο με έναν νεκρό στο δρόμο Λαμίας...

Θανατηφόρο τροχαίο έγινε το απόγευμα του Σαββάτου στο δρόμο Λαμίας - Λιβαδειάς,...

ΠΑΟΚ: Με Τσόλακ και Ουαγκέ η ενδεκάδα κόντρα...

Ο ΠΑΟΚ αναμετράται με τον Βόλο στο πλαίσιο της 3ης αγωνιστικής της Super League Interwetten. Ο Αμπέλ Φερέιρα χρησιμοποιήσει στο αρχικό σχήμα τα δύο...

Πρωτιά Μπότας σε επεισοδιακή FP1 στο Σότσι

Ο Βάλτερι Μπότας με Mercedes έκανε τον καλύτερο χρόνο στον πρώτο γύρο ελεύθερων δοκιμών στην πίστα του Σότσι της Ρωσίας. Ο Φινλανδός πιλότος ήταν...

Το ντεμπούτο του Λιβάι Γκαρσία στην ΑΕΚ (video)

Ενθαρρυντικό ήταν αν μη τι άλλο το ντεμπούτο του Λιβάι Γκαρσία με την ΑΕΚ. Παρόλο που αγωνίστηκε κάτι παραπάνω από 20 λεπτά στο ματς...