Το μυστικό για να φτιάξεις εύκολα και γρήγορα σώμα σε σχήμα V

Δικέφαλοι και κοιλιακοί. Αν άφηνες τον μέσο άντρα να δουλέψει μόνο όσα μέρη του σώματος πίστευε ότι χρειάζεται να δουλέψει, τότε οι δύο βασικοί υποψήφιοι θα ήταν οι μυς που αναφέρθηκαν στην αρχή. Η leg day θα πήγαινε περίπτερο ενώ η αναγκαία αεροβική δε θα έμπαινε ποτέ στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα fitness. Υπάρχει αυτή η ψευδαίσθηση που λέει ότι τα μπράτσα και το six-pack είναι τα μοναδικά εφόδια που χρειάζεσαι για την παραλία.

Όσο για τους ώμους; Ειλικρινά, ποιος ασχολείται με αυτούς. Κι όμως, αν θες να αποκτήσεις σώμα V, το ίσως δηλαδή πιο πολυπόθητο σχήμα στον πλανήτη του αντρικού fitness, οι ώμοι είναι το σημείο-κλειδί.

Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνεις για να τους γυμνάσεις σωστά; Ποιες είναι εκείνες οι ασκήσεις που μπορούν να σε οδηγήσουν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά εκεί που θες;

Ακολουθούν πέντε επιλογές για να ετοιμάσεις το σώμα σου όσο καλύτερα μπορείς. Θα χρειαστείς βαράκια για κάθε μία από αυτές ενώ συνολικά καλό θα ήταν να κάνεις από 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Το σχήμα V στο σώμα σου μπορεί να έρθει εύκολα και γρήγορα, θα χρειαστεί όμως μεγάλη ένταση και αυτοσυγκέντρωση.

Φυσικά, αν είσαι σε προχωρημένο στάδιo fitness μπορείς πάντα να αυξήσεις την ένταση και να μην κάνεις καθόλου διάλειμμα ανάμεσα σε αυτές για να αποκτήσεις ακόμα πιο γρήγορα και ακόμα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Πιέσεις ώμων

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 15

Προτάσεις ώμων

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 15

Πλάγιες εκτάσεις για σώμα σε σχήμα V

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 15

Ανασήκωμα ώμων

View this post on Instagram

A post shared by Kedrik Wallace (@kdub1472)

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 15

Όρθια κωπηλατική για σώμα σε σχήμα V

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 15

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή της είδησης.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ