Δοκίμασε σήμερα αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης

πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης

Η προσθήκη μόλις 1 λεπτού άσκησης σε υψηλή ένταση σε μια 10λεπτη προπόνηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και διαβήτη, μείωση που αντιστοιχεί σε 50 λεπτά πιο χαλαρής άσκησης, υποδεικνύεται σε πρόσφατη μελέτη. Να πώς θα κάνεις τα 10 λεπτά σου να αξίζουν πραγματικά!

Διάβασε επίσης:

2 διαφορετικά προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης (ιδρώνεις όσο δε φαντάζεσαι!)
Πρόγραμμα στο διάδρομο για τρέξιμο σε ΗΙΙΤ! Να πώς κάνουν διαλειμματική προπόνηση τα fitness models
HIIT: Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση; Έτσι θα χάσεις βάρος υγιεινά!

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για προθέρμανση.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο μεχαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

3 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για να χαλαρώσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή της είδησης.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ