Η αερόβια άσκηση που θα αποκαλύψει τους κοιλιακούς σου

κοιλιακούς
iStock

Έχεις δοκιμάσει χιλιάδες προγράμματα κοιλιακών και κάθε άσκηση που υπάρχει. Τίποτα μέχρι τώρα δεν μπόρεσε να φέρει τους κοιλιακούς σου στην επιφάνεια, καίγοντας όλο το λίπος που τους περιβάλλει; Μάλλον δεν έχεις δοκιμάσει την κωπηλατική. Από πολλούς ειδικούς, το indoor rowing κατατάσσεται στις πρώτες θέσεις των ολοκληρωμένων προπονήσεων δύναμης και αντοχής, κάτι που θα αισθανθείς μόλις ανέβεις σε ένα τέτοιο μηχάνημα.

Οι νέες -high tech- κωπηλατικές που θα βρεις σε κάθε εξελιγμένο γυμναστήριο σήμερα, διαθέτουν ενσωματωμένα προγράμματα με ποικιλίες προπονήσεων, ξεκινώντας από ένα απλό ζέσταμα, περνώντας στα όρια μιας υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) και, καταλήγοντας να σφυροκοπάς τους κοιλιακούς σου σα να συμμετέχεις σε ρουτίνα CrossFit, με τις μέσες μετρήσεις καύσης θερμίδων την ώρα πάνω σε ένα μηχάνημα indoor rowing, να φτάνουν τις 800. Αυτό σημαίνει απλά, ότι ό,τι λίπος υπάρχει γύρω από την κοιλιά σου εξαφανίζεται μέσα σε μια ρουτίνα 2 έως 3 εβδομάδων. Απλά, ετοιμάσου να ιδρώσεις πολύ.

Δες τη συνέχεια στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την πηγή της είδησης.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ